Verstopfung in der Schwangerschaft – meine Erfahrung und was wirklich hilft

Wenn ich ehrlich bin, läuft in meiner dritten Schwangerschaft vieles gelassener – aber mein Körper erinnert mich trotzdem regelmäßig daran, dass er auf Hochtouren arbeitet. Eines der Themen, das mich auch diesmal wieder begleitet, ist die Verdauung. Besonders in der Schwangerschaft kann sie ganz schön aus dem Gleichgewicht geraten.

Dabei ist Verstopfung in der Schwangerschaft gar nichts Ungewöhnliches. Durch die Hormonveränderungen, vor allem das Hormon Progesteron, wird die Darmtätigkeit verlangsamt. Der Körper arbeitet langsamer, um mehr Nährstoffe für das Baby aufzunehmen – aber das kann dazu führen, dass der Stuhl härter wird und man seltener zur Toilette kann. Dazu kommt, dass sich viele (so wie ich) weniger bewegen, mehr ruhen und oft Eisenpräparate einnehmen – alles Dinge, die die Verdauung zusätzlich bremsen.

Doch es gibt gute Nachrichten: Man kann mit ganz natürlichen Mitteln viel bewirken.

🌸 Meine 3 liebsten Hausmittel gegen Verstopfung in der Schwangerschaft

1. Viel trinken – am besten lauwarmes Wasser

Klingt banal, ist aber wirklich Gold wert. Ich habe gemerkt, dass mein Körper sofort besser reagiert, wenn ich über den Tag verteilt 1,5 bis 2 Liter Wasser trinke. Besonders am Morgen direkt nach dem Aufstehen ein Glas lauwarmes Wasser mit etwas Zitrone – das bringt die Verdauung sanft in Schwung.

2. Bewegung – auch kleine Schritte zählen

Gerade in der Schwangerschaft darf (und soll!) Bewegung Freude machen. Ich bin täglich eine kleine Runde spazieren gegangen – und das hat wirklich geholfen. Schon 10–20 Minuten Bewegung kurbeln die Darmtätigkeit an.

3. Ballaststoffreiche Ernährung

Ich setze bewusst mehr auf Vollkornprodukte, Joghurt, Obst, Gemüse und Leinsamen. Besonders Birnen, Pflaumen und Haferflocken sind meine kleinen Verdauungshelfer. Aber ich muss ehrlich sagen: Auch mit all diesen Tipps läuft meine Verdauung nicht immer optimal. Ich habe mich oft trotzdem noch „voll“ und unwohl gefühlt.

💫 Mein Game Changer: Das PACK C Cleansing von RINGANA

Und so bin ich auf das PACK C Cleansing von RINGANA gestoßen – und das ist für mich wirklich der Game Changer.

Das Besondere daran ist die Kombination aus natürlichen Ballaststoffen, pflanzlichen Extrakten und präbiotischen Inhaltsstoffen, die den Darm auf sanfte Weise unterstützen. Ich fühle mich damit nicht nur leichter und wohler, sondern habe auch endlich das Gefühl, dass mein Körper wieder im Gleichgewicht ist.

Mir ist wichtig, dass alles natürlich, vegan und ohne synthetische Zusätze ist – schließlich soll es mir und meinem Baby gut gehen. Und genau das bietet RINGANA:
🇦🇹 Hergestellt in Österreich,
🌿 vegan,
🐰 tierversuchsfrei und
💎 hochwertig frisch produziert.

Seitdem gehört das PACK C Cleansing fix zu meiner täglichen Routine. Ich trinke es regelmäßig mit Wasser, am liebsten morgens – und mein Bauchgefühl ist einfach so viel besser.

🌷 Mein Fazit

Verstopfung in der Schwangerschaft ist zwar häufig, aber kein Dauerzustand. Mit ausreichend Flüssigkeit, Bewegung und den richtigen Ballaststoffen kann man viel bewirken.

Für mich war das PACK C Cleansing von RINGANA der Schlüssel zu einem guten Bauchgefühl – ganz natürlich und sanft für mich und mein Baby. 💛

Wenn du dich in der Schwangerschaft wohler fühlen möchtest und deine Verdauung wieder in Schwung bringen willst, kann ich dir das wirklich von Herzen empfehlen.