Aktiv bleiben ab 40: Meine Alltagsroutine mit RINGANAflx

Kurz zusammengefasst

Aktiv bleiben ab 40 heißt für mich vor allem eines: Bewegung in den ganz normalen Alltag holen, statt auf den perfekten Trainingsplan zu warten. Spazieren gehen, wandern, mit den Kindern laufen und spielen zählt genauso wie eine Sporteinheit. Seit zwei Wochen gehört dazu auch RINGANAflx, der vegane Drink für Bewegungsfreude, den ich einmal täglich in meine Trinkflasche mische. In diesem Artikel zeige ich dir meine Routine, wie ich den Drink anwende und welche einfachen Alltagstipps mir helfen, in Bewegung zu bleiben.

Ich werde bald 40. Und seit ich drei Kinder habe, denke ich öfter an später als früher. Nicht mit Sorge, sondern mit einem klaren Wunsch: Ich möchte aktiv bleiben ab 40 und auch mit 50 oder 60 noch mithalten können, wenn meine Mädels mich zum Wandern, Radfahren oder an die Kartstrecke mitnehmen. Aktiv bleiben ab 40 ist für mich deshalb kein Fitnessprojekt, sondern eine Frage der kleinen Gewohnheiten.

Mein Alltag mit Volksschulkind, Kindergartenkind und Baby ist alles andere als ruhig. Zwischen Selbstständigkeit, Job und Familie bleibt selten Zeit für ein fixes Training. Bewegung gibt es trotzdem jeden Tag. Ich laufe den Kindern hinterher, spiele mit ihnen im Garten, gehe spazieren und wir sind am Wochenende viel draußen unterwegs. Genau darum geht es in diesem Artikel.

Aktiv bleiben ab 40: Warum mich das Thema gerade beschäftigt

Mit Mitte 20 habe ich keinen Gedanken daran verschwendet, ob mein Körper mich in zwanzig Jahren noch überallhin begleitet. Heute ist das anders. Wenn ich mit meinen Kindern um die Wette laufe oder mit ihnen wandern gehe, merke ich, wie viel Freude mir genau diese Momente machen. Und ich möchte sie nicht irgendwann vom Rand aus beobachten.

Ich glaube, vielen Frauen rund um die 40 geht es ähnlich. Wir kümmern uns jahrelang um alle anderen. Um Kinder, Job, Haushalt, Termine. Der eigene Körper läuft nebenher einfach mit. Irgendwann kommt dann die Frage: Was mache ich eigentlich dafür, dass das so bleibt?

Meine ehrliche Antwort: Ich mache keine großen Pläne mehr, sondern kleine Dinge regelmäßig.

Bewegung muss nicht nach Sport aussehen

Lange hatte ich im Kopf, dass Bewegung nur dann zählt, wenn ich Sportkleidung anhabe. Mit drei Kindern war das schnell vorbei. Heute zähle ich ganz anders:

• der Spaziergang mit dem Kinderwagen, auch wenn er nur zwanzig Minuten dauert
• Laufen und Spielen mit den Kindern, drinnen wie draußen
• Wanderungen am Wochenende, bei denen das Tempo die Kinder bestimmen
• Stiegen statt Lift, Wäschekorb rauf und runter, Gartenarbeit

Das klingt unspektakulär. Aber über eine ganze Woche kommt erstaunlich viel zusammen. Auch RINGANA beschreibt das so: Beweglichkeit beginnt mit Bewegung, und dazu zählen eben auch die vielen kleinen Bewegungen des Alltags.

Meine Routine mit RINGANAflx

Neben der Bewegung selbst achte ich darauf, was ich esse und trinke. Seit zwei Wochen gehört RINGANAflx zu meinem Tag. Der Drink ist laut RINGANA für Erwachsene gedacht, die einen aktiven Lebensstil pflegen, und unterstützt die tägliche Nährstoffversorgung rund um Knochen, Knorpel und Muskeln.

Konkret sind es diese Nährstoffe mit offiziell zugelassenen Aussagen: Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knochen und Knorpel bei. Calcium und Magnesium tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei und unterstützen eine normale Muskelfunktion. Alle weiteren Details zur Zusammensetzung findest du direkt auf der Produktseite im Partner Webshop.

Für mich ist der Drink damit eine Ergänzung zu meinem bewegten Alltag. Er ersetzt weder Bewegung noch ausgewogenes Essen, und genau so sehe ich ihn auch.

So trinke ich RINGANAflx im Alltag

Laut Verzehrempfehlung wird eine Flasche mit 30 ml pro Tag mit mindestens 250 ml stillem Wasser aufgegossen und vor dem Genuss geschüttelt. So mache ich es:

• In der Früh schüttle ich die Flasche gut auf und leere sie in meine große Trinkflasche.
• Dann gieße ich mit stillem Wasser auf und nehme die Flasche überallhin mit.
• Über den Tag verteilt trinke ich immer wieder einen Schluck.
• Ist die Trinkflasche halb leer, fülle ich sie einfach mit Wasser auf.

Praktisch finde ich, dass die Trinkflasche ohnehin immer dabei ist, im Auto, am Spielplatz oder beim Arbeiten. So passt der Drink ohne zusätzlichen Aufwand in meinen Tag.

Wie schmeckt RINGANAflx?

Ehrlich gesagt war ich gespannt, weil ich viele Drinks dieser Art zu süß finde. RINGANAflx schmeckt für mich lecker und frisch, eher herb und ein bisschen in Richtung Grapefruit. Mit viel Wasser verdünnt ist er für mich ein angenehmer Begleiter für den ganzen Tag. Geschmack ist natürlich persönlich, aber mir gefällt genau diese herbe Note.

Was ich nach zwei Wochen sagen kann

Zwei Wochen sind keine lange Zeit, und ich möchte hier nichts versprechen, was ich nicht beurteilen kann. Was ich aber sagen kann: Die Routine passt richtig gut in meinen Alltag. Ich muss nichts abmessen, nichts mixen und keine Kapseln zählen. Eine Flasche in der Früh, Wasser drauf, fertig. Und weil mir der Geschmack schmeckt, vergesse ich den Drink auch nicht.

Mehr über meinen ersten Eindruck, die Anwendung und für wen der Drink gedacht ist, liest du in meinem ausführlichen Artikel zu meiner RINGANAflx Erfahrung im Alltagstest.

Meine Alltagstipps, um aktiv zu bleiben

Diese Dinge helfen mir, dranzubleiben, auch wenn die Woche wieder einmal voll ist:

• Bewegung an fixe Momente koppeln: zum Beispiel eine kurze Runde zu Fuß nach dem Abholen, bevor es nach Hause geht.
• Die Kinder als Trainingspartner sehen: Wer mit Kindern läuft, spielt und tobt, bewegt sich mehr, als er denkt.
• Am Wochenende raus: Ausflüge, Spaziergänge und Wanderungen mit der Familie bringen viel Bewegung ganz ohne Trainingsplan.
• Trinkflasche immer griffbereit: Mit RINGANAflx in der Früh vorbereitet, ist mein Trinken für den Tag schon organisiert.
• Rechtzeitig nachbestellen: Eine Packung enthält 12 Flaschen und reicht bei einer Flasche pro Tag genau 12 Tage. Am besten nachbestellen, bevor die letzte Flasche weg ist, damit die Routine nicht unterbrochen wird.
• Nicht perfekt sein wollen: Ein Tag mit wenig Bewegung ist kein Rückschritt. Entscheidend ist, was ich über Wochen und Monate mache.

Häufige Fragen

Wie viel Bewegung brauche ich, um aktiv zu bleiben ab 40?

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche. Das kann auch zügiges Gehen, Radfahren oder Gartenarbeit sein. Für mich ist die Zahl eine gute Orientierung, und Alltagsbewegung zählt dabei mit.

Wann trinkt man RINGANAflx am besten?

Die Tageszeit ist frei wählbar. Ich bereite den Drink meistens in der Früh in meiner Trinkflasche zu und trinke ihn über den Tag verteilt.

Wie lange reicht eine Packung RINGANAflx?

Eine Packung enthält 12 Flaschen mit je 30 ml. Bei der empfohlenen Menge von einer Flasche pro Tag reicht sie 12 Tage.

Wie wird RINGANAflx zubereitet?

Eine Flasche vor dem Genuss schütteln und mit mindestens 250 ml stillem Wasser aufgießen. Mehr als eine Flasche pro Tag sollte es nicht sein.

Ersetzt RINGANAflx Bewegung oder Sport?

Nein. Der Drink ist eine Ergänzung zu einem aktiven Lebensstil und einer ausgewogenen Ernährung. Die Bewegung selbst kann er nicht übernehmen, und das soll er auch nicht.

Für wen ist RINGANAflx gedacht?

RINGANAflx ist für Erwachsene konzipiert. Laut RINGANA ist der Drink nicht für Schwangere, Stillende sowie Kinder und Jugendliche geeignet. Wer Medikamente nimmt oder gesundheitliche Probleme hat, fragt vorher am besten die Ärztin oder den Arzt.

Mein persönliches Fazit

Aktiv bleiben ab 40 ist für mich kein Ziel, das ich irgendwann abhake. Es ist eine Haltung, die ich jetzt, kurz vor meinem 40er, ganz bewusst in meinen Alltag hole. Mit vielen kleinen Bewegungsmomenten, mit Ausflügen als Familie und mit Routinen, die so einfach sind, dass sie auch an chaotischen Tagen funktionieren.

RINGANAflx ist seit zwei Wochen ein Teil davon. Eine Flasche in der Früh, aufgefüllt in meiner Trinkflasche, die mich durch den Tag begleitet. Der Geschmack gefällt mir und die Anwendung ist unkompliziert. Die eigentliche Arbeit macht aber die Bewegung, und die passiert bei uns zum Glück jeden Tag, ob wir wollen oder nicht.

Mein Wunsch für die nächsten Jahrzehnte ist ganz einfach: mit meinen Kindern mithalten können. Beim Laufen, beim Wandern und bei allem, was sie sich noch einfallen lassen.

Du hast Fragen zu RINGANAflx oder zu meiner Routine? Schreib mir gern, ich helfe dir weiter.

Hinweis

Dieser Beitrag basiert auf meinen persönlichen Erfahrungen. Ich bin selbstständige RINGANA Partnerin. Dies sind keine offiziellen Seiten der RINGANA GmbH. Links zum RINGANA Partner Webshop sind Werbelinks. RINGANAflx ist ein Nahrungsergänzungsmittel, kein Arzneimittel und ersetzt keinen Arztbesuch. Es ist nicht zur Behandlung oder Heilung von Krankheiten bestimmt. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.